ماذاتعرف عن النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف ???? في الخميس نوفمبر 12, 2009 12:36 am

ماذا تعرف عن النوم؟؟؟ Question


برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث
حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن
النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد
. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة
المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس
، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم
فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة
في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد.


والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟

النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة
خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً
فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير
ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة
مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم
خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة،
أوما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه،
ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب
والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف
بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة
مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة.
وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات
نوم كاملات.




ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص
إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً.
فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات
التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات.
وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً.
وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة
أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من
ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية،
وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ،
وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين
ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من
9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا
من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم
الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً
ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من
شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً.
وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ.
فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط
في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.


هل يتغير النوم مع تقدم السن؟


مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً
(راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ
(وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي
يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم
تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل
راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى
أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.

فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة
النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من
وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع
استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم
التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف،
فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار
الذي يصيب الكثير من كبار السن. Question Question Question

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف M!i$.ηóŌòfУ في الخميس نوفمبر 12, 2009 12:50 am

يسسلمـ’ـو مـ’ـن جـِـِـِـِد
آستفـ’ـدت ,’ Embarassed



ثـ’ـآنـِـِـِـِكس ع آلمـ’ـوضوع ,’

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
M!i$.ηóŌòfУ
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 1120
نقاط : 1404
تاريخ التسجيل : 07/09/2009
العمر : 23
الموقع : آلـ’ـشــرقـ’ـيـ9 ..!i

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف رورو الحلوة في الأربعاء ديسمبر 02, 2009 10:12 pm

استفدت كثير Embarassed Embarassed

ثانكس Very Happy Very Happy Very Happy
avatar
رورو الحلوة
عضو
عضو

عدد المساهمات : 121
نقاط : 128
تاريخ التسجيل : 18/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف dr8n dr8n في الأربعاء ديسمبر 30, 2009 8:57 pm

شكرا ع الموضوع الحلو
avatar
dr8n dr8n
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 282
نقاط : 357
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
الموقع : الشرقيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف قمر وكلي قهر في الأربعاء ديسمبر 30, 2009 9:12 pm

يعطيك الف عأإأإأإأإأإأإ خيووو ع الموضوع

الموضوع رأإأإأإأإأإئع استفدت منه كتتتتير
avatar
قمر وكلي قهر
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 14
نقاط : 19
تاريخ التسجيل : 30/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف moon14 في الخميس ديسمبر 31, 2009 1:16 am

يسلموواا ع المووضووع الكثر من رااااائع ..,,!!


يعااافييك ربيي؛..,"
avatar
moon14
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 532
نقاط : 582
تاريخ التسجيل : 06/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف ابتسامة الشرقيه في الجمعة يناير 08, 2010 6:04 pm

مشكووووووووووووووووووووور على الموضــــ!!!ـــــــ،،،ــ؛؛؛ـــ،،،ــوع



الراااااااااااااااااااااااااااااااائع



تقبل تحياتي
avatar
ابتسامة الشرقيه
الإداره

عدد المساهمات : 639
نقاط : 788
تاريخ التسجيل : 30/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذاتعرف عن النوم

مُساهمة من طرف ام المساكين في السبت يناير 09, 2010 3:45 am

الله يجزاك خير

ام المساكين
عضو
عضو

عدد المساهمات : 51
نقاط : 74
تاريخ التسجيل : 23/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى